JAKARTA: Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) melaporkan hujan deras hingga cuaca ekstrem masih berlangsung di sejumlah daerah, termasuk wilayah Jabodetabek, pada bulan April 2024 ini. Musim hujan deras memang membawa kesejukan, namun juga menghadirkan berbagai risiko kesehatan. Maka itu, Tim Website SUC berbagi sejumlah tips agar Anda tetap bugar dan terhindar dari penyakit di musim hujan:
1. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh:
– Konsumsi makanan bergizi seimbang, kaya akan vitamin C, E, dan zinc.
– Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.
– Istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.
– Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari, sesuaikan dengan kondisi tubuh.
– Konsumsi suplemen vitamin dan mineral jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.
2. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan:
– Rutin cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
– Gunakan masker saat bepergian ke tempat umum atau ramai.
– Hindari menyentuh wajah, hidung, dan mata dengan tangan yang belum dicuci.
– Jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar, bersihkan genangan air, dan buang sampah pada tempatnya.
– Gunakan pakaian yang hangat dan kering saat beraktivitas di luar ruangan.
3. Meningkatkan Kewaspadaan Terhadap Penyakit:
– Waspadai gejala penyakit seperti batuk, pilek, demam, dan nyeri tubuh.
– Segera periksakan diri ke dokter jika mengalami gejala tersebut.
– Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit.
– Lakukan vaksinasi flu (dan COVID-19) sesuai anjuran pemerintah.
4. Menjaga Kualitas Udara:
– Batasi penggunaan AC dan kipas angin yang langsung mengarah ke tubuh.
– Hindari paparan asap rokok dan polusi udara.
– Gunakan pembersih udara (air purifier) di ruangan jika memungkinkan.
– Lakukan ventilasi ruangan secara rutin.
5. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat:
– Konsumsi sup ayam, teh herbal, atau wedang jahe untuk menghangatkan tubuh.
– Hindari minuman dingin dan bersoda.
– Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin dan mineral.
6. Istirahat yang Cukup dan Kelola Stres:
– Tidur yang cukup minimal 7-8 jam per malam.
– Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik untuk mengelola stres.
– Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan pikiran.
Penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan di musim hujan, karena sudah menjadi tanggung jawab kita bersama. Dengan menerapkan tips-tips di atas dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda dapat tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
PT Sumber Urip Cargo (SUC) berharap karyawan dan konsumen SUC tetap sehat dan bugar di masa musim hujan di bulan April ini. SUC merupakan perusahaan ekspedisi nasional dan memiliki sejumlah armada truk dan kendaraan barang yang beroperasi di Pulau Jawa – termasuk Jawa Timur, Pulau Bali dan Pulau NTB. SUC selalu update layanan secara digital sehingga mudah diakses di smartphone para pelanggan.
Hubungi Kami:
PT. Sumber Urip Cargo
Jl. Pangeran Jayakarta, No. 16/6-7, Kecamatan Sawah Besar, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10730
Telpon: +62 (21) 6260966
Fax: +62 (21) 6286056
No WA: +62 813 12345380
Email: info@sumberuripcargo.com
