JAKARTA: Aktivitas bepergian jarak jauh kerap dilakukan supir/pengendara di Indonesia, khususnya supir truk ekspedisi saat mengantar barang ke daerah lain. Namun perlu diperhatikan ketika bepergian dengan mobil pribadi apalagi jarak jauh adalah mengenai istirahat. Mengemudi jarak jauh tentu memakan waktu yang panjang. Sehingga jangan sampai dipaksakan ketika sudah kelelahan. Ketika mengemudi dalam kondisi kelelahan, tentu konsentrasi dari pengemudi bisa berkurang. Efeknya, pengemudi bisa saja tertidur sehingga mobil kehilangan kendali dan terjadi kecelakaan. Tim Website SUC membagikan tips istirahat yang dapat membantu supir truk ekspedisi tetap segar dan bugar saat berkendara di jalan raya/tol:
Tips Istirahat untuk Supir Truk Ekspedisi
1. Istirahat Berkala:
Atur Jadwal: Buat jadwal istirahat yang teratur, setidaknya setiap 2-3 jam sekali.
Durasi Cukup: Istirahat minimal 15-20 menit untuk meregangkan otot dan pikiran.
Tidur Singkat: Jika memungkinkan, tidur singkat selama 30 menit dapat sangat membantu meningkatkan kewaspadaan.
2. Pilih Tempat Istirahat yang Aman:
Rest Area: Manfaatkan rest area yang tersedia di sepanjang jalan tol.
Parkir Truk: Cari tempat parkir yang aman dan terang.
Hindari Tempat Sepi: Jangan berhenti di tempat yang sepi dan rawan kejahatan.
3. Perhatikan Kondisi Tubuh:
Dengarkan Tubuh: Jika merasa mengantuk, lelah, atau sakit kepala, segera istirahat.
Hindari Obat Tidur: Jangan mengonsumsi obat tidur saat mengemudi.
Konsumsi Makanan Ringan: Pilih makanan ringan yang sehat dan bergizi untuk menjaga energi.
4. Jaga Kondisi Kendaraan:
Periksa Kendaraan: Sebelum memulai perjalanan, pastikan kondisi kendaraan dalam keadaan prima.
Atur Posisi Duduk: Sesuaikan posisi duduk agar nyaman dan tidak tegang.
Jaga Suhu Kabin: Atur suhu kabin agar tidak terlalu panas atau dingin.
5. Hindari Kebiasaan Buruk:
Jangan Merokok: Rokok dapat membuat tubuh cepat lelah.
Hindari Alkohol: Alkohol dapat menghambat refleks dan mengganggu konsentrasi.
Batasi Penggunaan Gadget: Penggunaan gadget secara berlebihan dapat mengganggu fokus saat mengemudi.
6. Manfaatkan Teknologi:
Aplikasi Navigasi: Gunakan aplikasi navigasi untuk merencanakan rute dan menghindari kemacetan.
Aplikasi Pemantau Kondisi Sopir: Beberapa aplikasi dapat memantau kondisi fisik dan mental pengemudi.
7. Berolahraga Ringan:
Regangkan Otot: Lakukan peregangan ringan saat istirahat untuk mengurangi ketegangan otot.
Jalan Kaki Singkat: Berjalan kaki sebentar dapat meningkatkan sirkulasi darah.
8. Jalin Komunikasi:
Hubungi Perusahaan: Informasikan kepada perusahaan mengenai jadwal perjalanan dan lokasi istirahat.
Berbagi Informasi: Berbagi informasi dengan sesama pengemudi dapat membantu dalam menghadapi situasi darurat.
PT Sumber Urip Cargo (SUC) mendukung tips istirahat bagi supir truk. SUC merupakan perusahaan ekspedisi nasional dan memiliki sejumlah armada truk dan kendaraan barang yang beroperasi di Pulau Jawa – termasuk Jawa Timur, Pulau Bali dan Pulau NTB. SUC selalu update layanan secara digital sehingga mudah diakses di smartphone para pelanggan.
Hubungi Kami:
PT. Sumber Urip Cargo
Jl. Pangeran Jayakarta, No. 16/6-7, Kecamatan Sawah Besar, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10730
Telpon: +62 (21) 6260966
Fax: +62 (21) 6286056
No WA: +62 813 12345380
Email: info@sumberuripcargo.com
