JAKARTA: Pemerintah kembali memperpanjang Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) per level untuk Jawa-Bali. PPKM berlangsung hingga 4 Oktober 2021, untuk menekan angka positif COVID-19 agar tak kembali melambung. Akibatnya aktivitas di luar rumah kembali dibatasi, beribadah, bekerja, belajar, dan berolahraga. Berikut ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah selama pandemi.
Namun, keputusan ini tak jadi alasan Anda berhenti melakukan aktivitas fisik. Anda harus tetap berolahraga secara rutin meski di dalam rumah. Olahraga dengan skala ringan sampai skala sedang dalam tiga kali per pekan ternyata bisa menurunkan risiko kematian. Berikut Admin SUC paparkan 6 olahraga di rumah, dikutip dari situs halodoc.com serta sumber lain.
1. Yoga
Olahraga pertama yang dapat dilakukan di rumah selama pandemi adalah yoga. Ini olahraga paling ringan dan sederhana. Yoga efektif membakar lemak dan mendorong tubuh mengeluarkan keringat. Beberapa gerakan Yoga bisa membuat Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Manfaat lain yakni meningkatkan pernapasan, menjaga metabolisme tubuh, dan menguatkan vitalitas.
2. Push-up
Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja, di rumah atau kantor dan tanpa membutuhkan alat bantu. Anda bisa rutin push-up jika ingin menguatkan tubuh bagian atas. Manfaat olahraga ini adalah meningkatkan ketahanan tubuh.
BACA JUGA: 6 Tips Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi
3. Senam Kardio
Olahraga ini efektif membakar lemak dan membuat tubuh mengeluarkan keringat. Bisa dilakukan di rumah, seperti sepeda statis, treadmill, skipping (lompat tali) atau alat bantu kardio lain.
4. Aerobik
Olahraga ini mampu mengurangi gangguan kecemasan dan depresi akibat terlalu lama di dalam rumah sebagai imbas pandemi. Gerakan senam Aerobik seperti Zumba bisa dilakukan dengan meniru di video tutorial atau mengikuti kelas senam secara online.
5. Indoor Walking
Indoor walking atau berjalan kaki di dalam ruangan, bisa di rumah atau kantor. Anda bisa mengelilingi rumah dari luar hingga ke dalam. Bisa khusus untuk olahraga atau sambil menerima telepon dari saudara, teman atau kolega bisnis.
6. Menari
Olahraga terakhir yang dapat dilakukan di rumah selama pandemi adalah menari. Menari juga bisa disebut olahraga alternatif yang menyenangkan. Modal menari seperti membuat gerakan semaunya saat mendengarkan musik kesukaan. Manfaat Menari yakni membantu meningkatkan ketahanan, kekuatan otot dan kestabilan mental.
PT Sumber Urip Cargo (SUC) merupakan perusahaan ekspedisi nasional dan mendukung program hidup sehat. SUC punya armada truk dan kendaraan barang yang beroperasi di Pulau Jawa, Bali dan NTB. SUC selalu update layanan secara digital sehingga mudah diakses di smartphone para pelanggan.
Hubungi Kami:
PT. Sumber Urip Cargo
JL Pangeran Jayakarta, No. 16/6-7, Kecamatan Sawah Besar, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10730
Telpon: +62 (21) 6260966
Fax: +62 (21) 6286056
No WA: +62 813 12345380
Email: info@sumberuripcargo.com
