JAKARTA: Profesor Riset bidang Meteorologi, Pusat Riset Iklim dan Atmosfer Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Eddy Hermawan, memperkirakan puncak cuaca panas saat ini akan terjadi sekitar Juli 2024. Namun, belum diketahui pasti kapan cuaca panas akan berakhir. Eddy menjelaskan, hasil analisis berbasis perilaku data Indian Ocean Dipole (IOD) di Samudra Hindia menunjukkan awal terjadinya kondisi panas dimulai sejak April 2024, khususnya di kawasan barat Indonesia dan Pantai Utara Pulau Jawa.
Disamping itu, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyampaikan di tengah musim kemarau, hujan dengan intensitas sedang hingga lebat masih berpotensi terjadi di sebagian wilayah Indonesia. Selain itu, cuaca akhir-akhir ini juga terasa lebih dingin, terutama saat malam dan dini hari. Hal ini juga terjadi saat musim kemarau di Indonesia masih berlangsung. Maka itu, Tim Website SUC berbagi 7 Tips Tetap Sehat dan Semangat Bekerja di Musim Kemarau ini.
1. Hidrasi (Asupan Air) yang Cukup:
– Minum air putih secara teratur: Bawa botol minum ke mana pun Anda pergi dan isi ulang secara berkala.
– Konsumsi buah dan sayur: Buah-buahan seperti semangka, melon, dan mentimun mengandung banyak air.
– Hindari minuman manis dan berkafein: Minuman ini justru dapat membuat tubuh dehidrasi.
2. Lindungi Diri dari Paparan Matahari:
– Gunakan tabir surya: Pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi dan aplikasikan secara rutin, terutama sebelum beraktivitas di luar ruangan.
– Kenakan topi dan kacamata hitam: Aksesori ini akan melindungi kulit wajah dan mata dari sinar matahari langsung.
– Hindari aktivitas di luar ruangan pada siang hari: Jika memungkinkan, lakukan aktivitas di luar ruangan saat pagi atau sore hari ketika suhu lebih rendah.
3. Jaga Pola Makan Sehat:
– Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan protein untuk menjaga daya tahan tubuh.
– Hindari makanan pedas dan berlemak: Makanan jenis ini dapat memperparah dehidrasi.
4. Perhatikan Pakaian:
– Pilih pakaian yang ringan dan menyerap keringat: Bahan katun atau linen adalah pilihan yang baik.
– Kenakan warna-warna cerah: Warna cerah dapat memantulkan sinar matahari sehingga tubuh tidak terlalu panas.
5. Istirahat yang Cukup:
– Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.
– Luangkan waktu untuk relaksasi: Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi.
6. Buat Lingkungan Kerja yang Nyaman:
– Jaga kebersihan lingkungan kerja: Pastikan ruangan kerja Anda bersih dan berventilasi baik.
– Gunakan humidifier: Jika udara terlalu kering, gunakan humidifier untuk menambah kelembapan udara.
7. Rutin Berolahraga:
– Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.
– Pilih waktu yang tepat: Hindari berolahraga di luar ruangan pada siang hari yang terik.
Dengan menerapkan 7 tips di atas, Anda dapat tetap sehat dan bersemangat bekerja meskipun di tengah cuaca panas musim kemarau. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika mengalami masalah kesehatan.
PT Sumber Urip Cargo (SUC) mendukung kesehatan karyawan di musim kemarau. SUC merupakan perusahaan ekspedisi nasional dan memiliki sejumlah armada truk dan kendaraan barang yang beroperasi di Pulau Jawa – termasuk Jawa Timur, Pulau Bali dan Pulau NTB. SUC selalu update layanan secara digital sehingga mudah diakses di smartphone para pelanggan.
Hubungi Kami:
PT. Sumber Urip Cargo
Jl. Pangeran Jayakarta, No. 16/6-7, Kecamatan Sawah Besar, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10730
Telpon: +62 (21) 6260966
Fax: +62 (21) 6286056
No WA: +62 813 12345380
Email: info@sumberuripcargo.com
